Специалист по питанию из Самары рассказала, как сон влияет на вес

Вес человека во многом зависит от качества его сна. А как недосып сказывается на цифрах? Об этом рассказала в интервью 63.RU фитнес-нутрициолог Римма Татлыева.

«Момент, на который обязательно нужно обращать внимание, — это недостаток сна, недостаток восстановления, это большой стресс. Недосыпы, высокие уровни кортизола из-за стрессов повышают аппетит, что ведет к набору веса как раз в области живота — так называемый „спасательный круг“. Когда человек не восстанавливается, не дает себе достаточно отдыха, это все приводит к замедлению жиросжигания. Что такое качественный сон? Необходимо спать от 7 до 9 часов в сутки», — пояснила специалист.

В интервью 63.RU Римма дала советы, как правильно похудеть к новому году и не навредить своему организму — скинуть много кг к концу декабря уже не получится.

Ранее мы отдельно разъясняли со слов нутрициолога, как добавить активности в обычную жизнь — и на работе, и дома.