Во-первых, не девчЕнки, а девчонки. Учите русский язык, а не ЕГЭ сдавайте, более всего раздражают коммерческие предложения, написанные с ошибками. Во-вторых, заканчивайте искать "эффективные" упражнения и "волшебные" диеты. Физическая нагрузка вкупе с небольшим недельным недостатком калорий (с достаточным количеством белка), плюс дробное питание и нормальный питьевой режим и будет вам "счастье". И кончайте с рисовыми диетами (у белого риса, между прочим не самый маленький гликемический индекс) и, тем более, сырными диетами. Сыр это минимум половина животного жира, плюс нехилая калорийность, плюс нежелательное изменение гормонального фона из-за "современных" методов его производства. Наймите нормального специалиста (лучше из спортивной медицины - например, Остапенко), начните считать калории по нормальному, давайте нагрузку на скелетный мышечный корсет и заканчивайте слушать обывателей и прочих "соседок", якобы похудевших на волшебной диете. Правильный ЕЖЕДНЕВНЫЙ (на протяжении многих лет, а не когда рак "перед пляжем" на горе свистнет) образ жизни поможет придти к оптимальной форме, плюс грамотная физическая нагрузка с аэробными и анаэробными комплексами физических упражнений. А главное постепенность - потеря более 2 килограмм в месяц означает, что вы теряете кроме жира и воды еще и мышечную массу (а девушек это тоже касается), а значить просто ухудшаете композицию тела и упускаете возможность быть в постоянной хорошей форме во все сезоны. Не обращайтесь к шарлатанам и не слушайте соседские байки о "мгновенном" похудении, ищите действительно грамотного специалиста, который составит план питания безупречный с точки зрения макро- и микронутриетного состава. Ну и про физику не забывайте. Глупо надеяться объедаться высокоуглеводистой пищей с большим количеством жиров, торчать перед телевизором или компьютером и надеяться на тело с обложки.... В общем и целом, нормальное телосложением это результат комплексного (многолетнего) подхода к образу своей жизни.
внимательно читать не пробовали?перебивать чувство голода маленьким кусочком сыра советуют именно диэтологи:-)
Гость
25 июля 2013, 15:13
Лариса, я тоже думала, что нужно меньше кушать. но после общения с тренером по питанию, мне приходится есть 4-5 раз в день. для меня это самое сложное сейчас. а про капусту интересно? ее в сыром виде употреблять?
Да,капусту в сыром ,салаты -с яблоком.огурцом,морковкой,оливкое масло,можно небольшой кусочек черного хлеба.вообще я в 16 лет с 60 кг похудела на капусте за 10 дней на 12 кг.правда гимнастикой занималась,обычной.потом гемоглобин упал,но витаминчики поделала -в норму пришел..До 43 лет -50 кг весила,счас побольше ,но что интересно -мужчины больше внимания обращают:-)-несмотря на возраст.Так что совсем в худышку может и не стоит превращаться..
Юля,я тоже во время беременности на 19 кг поправлялась,ничего страшного..Открою главный секрет -нужно разозлиться:-)Да..на себя любимую ,это иногда полезно:-)
да сейчас уж не помню..,но что резко себя в еде ограничила -это было.еще -если не удержались ,два пальца в рот.Главное -чтоб желудок уменьшался и требовал меньше пищи.но -это мой индивидуальный подход.Ну я просто если что решила,значит это должно быть сейчас и сразу:-)Удачи!и есть еще один метод..встаете к стене спиной плотно прижимаясь ,поднимаете руки,считаете до 200 .и пища проваливается..это если лишнего все таки сьели..И представляйте, как вы постройневшая идете покупать себе новые наряды.
Гость
26 июля 2013, 09:57
Лариса. "Эффективное упражнение -ставишь стул,встаешь на колени,держишься руками за спинку ,ногу отводишь в сторону параллельно стулу ,поднимаешь от пола на 3 см -100 раз"
На колени встаешь КУДА? На пол или на стул? И от пола на 3 см, то есть чуть приподнимая?
на пол вставать,но не голый,а то больно будет,и стараться прямо держаться ,ногу чуть приподнимая..результат через день видно.глубинные мышцы затрагивает.
Гость
26 июля 2013, 11:40
Лариса, два пальца в рот это точно не мое. Так и до булимии недалеко. Я не хочу резко сбрасывать. Хочу, чтобы организм адаптировался к такому режиму и тоже пришел в норму. А вы что-нибудь слышали про дыхательную гимнастику ОКСИСАЙЗ - не путать с бодифлексом? Меня тренер Елена в Тонус-клубе научила. Говорят результаты обалденные. Вот начала прибавлять к нагрузкам и диете.
Дыхательную гимнастику сама иногда делаю.как называется -фиг ее знает,знакомая показала.Булимии у меня нет.просто поначалу когда худеешь,самое сложное побороть чувство голода,иногда срываешься.Не едим жирное,колбасы,сосиски,полуфабрикаты ,мучное ограничиваем,хлеба мало едим. Сын тоже здоровым питанием озабочен.Ну на праздник можно расслабиться:-)-и тортик покушать.
Гость
3 августа 2013, 21:11
Юля-молодец! Я уверена, что у тебя все получиться! Ты для меня стала отличным примером! Я вот уже почти месяц питаюсь правильно(не путать с голоданием:)) и результаты видны! Самочувствие улучшилось, есть желание двигаться и добиваться еще больших результатов!
Гость
4 августа 2013, 13:03
У меня минус 4, 8 кг
Гость
25 июля 2013, 11:53
Юлечка, только успехов!
Гость
25 июля 2013, 12:25
Юля,как здорово! Удачи!
Гость
25 июля 2013, 13:14
Юле желаю удачи в борьбе с лишним весом. Но хочу сказать, что эти тонусные столы...... ну такая простите шняга..... и толку от них никакого, но может вам понравится и у вас на них будет результат.
Эффективное упражнение -ставишь стул,встаешь на колени,держишься руками за спинку ,ногу отводишь в сторону параллельно стулу ,поднимаешь от пола на 3 см -100 раз ,сначала одну ,потом другую.и есть продукт ,который помогает в борьбе с лишними кг-обычная капуста,вот это гарантированное экспресс -похудение:-)а голод перебить можно небольшим кусочком сыра.Без ограничений в количестве поглощаемой пищи похудеть невозможно.На первых порах без голодания не обойтись , поправляются в основном от избытка калорий,т.е много кушают.
Гость
25 июля 2013, 15:05
Натали, вы знаете, эффект уже есть и очень хороший. Думаю, что каждому нужно что-то свое. Уверена, я свое нашла. А за поддержку огромное спасибо.
Гость
25 июля 2013, 15:04
Девочки, спасибо за поддержку. я кайфую от этих занятий.
У меня родственница есть,доктор медицинских наук.после рождения 2 ребенка была очень полная.муж сказал ,что это не дело.похудела ,но чуть в обмороки не падала от голода по началу..а другая родственница похудела ,перестав есть после 6 часов вечера и исключив хлеб из рациона.Мама сбрасывает вес на рисовой диете ,но проблема в том,что потом снова набирает,слишком любит сладкое и выпечку..Способов множество..На работе девочки тоже периодически худеют .Но прежде чем заниматься в тренажерном зале надо вес сбросить,иначе формы не уйдут,просто жир будет заменяться мышцами.поэтому поначалу лучше гимнастика.
Гость
22 августа 2013, 20:26
...девочки, нужно любить себя и ваши желания похудеть и преобразиться сбудутся! А мышцы, это как мозги из всегда нужно держать в тонусе!!! Нужно постоянно поддерживать себя в форме!!!...и самое главное, кто с вами занимается! Юля, ты - умница!!! Желаю тебе успехов и динамики в процессе похудения! тренер Мария! успехов!
Гость
29 июля 2013, 16:21
Еще девченки есть рецепт похудения, поджарить капусту квашенную с лапшой и в конце добавить перловки и уксус по вкусу. Я вам авторитено заявляю похудела на 3-5 кг. в день.Этот рецепт мне посоветовала моя 99 летняя бабушка.
Сейчас-7°C
облачно, без осадков
ощущается как -8
1 м/c,
ю-в.
769мм 94%«Преображение»: жизнь в тонусе!