Ќадежда ¬изгалина
#1 29 ма€ 2010
ќтветить ÷итировать
—огласитесь, во врем€ праздников очень сложно следить за своим весом. —ложно, но можно! ¬ действительности, каждое из торжеств с его калорийным праздничным столом можно превратить в часть собственной программы похудени€. —екрет Ц в сдержанном отношении к еде и правильном балансе между употребл€емыми продуктами.

Ћуиджи √раттон, вице-президент √ербалайф по вопросам медицины и обучени€, готов поделитьс€ с ¬ами простыми советами о том, как вкусно провести праздники и при этом сохранить стройность своей фигуры.

1. Ћишние калории сжигаютс€ при активном образе жизни Ц позвольте себе 30 минут упражнений в день. ‘изическа€ нагрузка позволит ¬ам расслабитьс€, и ¬ам не нужно будет много есть, чтобы сн€ть лишнее напр€жение во врем€ праздничных дней.

2. ¬ода, ¬ода и еще раз ¬ода Ц небольшие порции воды по ходу дн€ позвол€т ¬ам долго оставатьс€ свежим. ¬ода помогает питательным веществам лучше усваиватьс€ и выводит токсины из организма. ќна регулирует температуру тела человека и что еще лучше Ц она не содержит ни грамма жира, ни одной калории и в ней нет холестерина.

3. Ѕудьте снобом в плане выбора блюд Ц не тратьте драгоценные калории на чипсы и крекеры. ≈шьте только то, что вы действительно любите!

4. Ќе распыл€йтесь на множество различных блюд. –азнообразие украшает нашу жизнь, но ведь есть еще и диагноз Ђперееданиеї! —очетайте сочетаемое. Ќапример, при выборе кушаний остановитесь только на соленых, или только на м€сных блюдах.

5. Ќе жадничайте! Ќе набирайте слишком много еды и делайте только один визит к праздничному столу. ѕользуйтесь самыми маленькими тарелками. ¬начале кладите на свою тарелку овощи, и только потом приступайте к выбору высококалорийных сладостей и сыров. ≈шьте небольшие, низкокалорийные блюда, и результат не заставит себ€ долго ждать.

6. ¬о врем€ вечеринки держитесь подальше от праздничного стола: до тех пор, пока ¬ы себе ничего не положили, ¬ы и пон€ти€ не имеете о том, сколько реально можете съесть! “ак что самое ужасное, что только может с ¬ами случитьс€ на вечеринке Ц сто€ть р€дом со столом.

7. ѕейте меньше алкогол€. јлкоголь представл€ет собой двойную опасность дл€ ¬ашей фигуры во врем€ праздников. ≈сли же ¬ы решили выпить, то между коктейл€ми не забывайте о стакане воды.

8. Ђя за это заплатил, и € собираюсь это съестьї - то, что ¬ы заплатили за еду, еще не означает, что ¬ы должны съесть все до конца. «аберите часть несъеденного с собой. ѕорции в ресторанах часто в 2-3 раза превышают то, сколько ¬ам действительно нужно. » если ¬ы уже наелись, то прекратите же, наконец, есть!

9. –аспланируйте свое врем€. ќрганизуйте себ€ и научитесь управл€ть своими ожидани€ми от праздников, иначе стрессов не избежать! ј стресс Ц это враг стройной фигуры! » будьте реалистами Ц все успеть невозможно, а вот дл€ отдыха нужно об€зательно оставить врем€.

10. ”меренность во всем Ц это залог гармоничной жизни. Ќе забывайте о принципах здорового питани€, ешьте больше фруктов и овощей, избегайте высококалорийной пищи. » не откладывайте на завтра начало своей программы похудени€!

ѕерейти в раздел: |