Худеют все!

В ожидании пляжного сезона эффективными и неожиданными способами похудения с городским порталом Samara24 поделились публичные люди Самары: телеведущие, модели и выдающиеся спортсмены.

Усилия наших героев на ниве похудения комментирует Сергей Владимирович Дрёмов, кандидат медицинских наук, врач-психотерапевт, Действительный член Профессиональной психотерапевтической лиги, организатор федерального социально-психологического проекта «Страна Стройных»

Досье
Родилась 9 декабря 1992 года. Работает в модельном бизнесе. Участвовала во многих престижных показах, таких как Поволжские сезоны Александра Васильева, MEGA Fashion Weeks, Moschino. Занимала призовые места на конкурсах красоты «Мисс Бикини», «Мисс Самара», «Fashion models show» и других.

- Секрет поддержания себя в хорошей форме достаточно прост – надо как можно реже появляться у холодильника. Когда нужно срочно сбросить 2-3 килограмма, я просто ограничиваю себя в питании – пью лишь кефир и ем кислые зеленые яблоки. Именно их я считаю самым диетическим продуктом. Также я принимаю таблетки, которые ускоряют обмен веществ и очищают организм. Сладкое, мучное я ем только на завтрак, обедаю обычно овощами и фруктами, а ужинать предпочитаю молочными продуктами и не позже, чем за 4 часа до сна. В течение дня много двигаюсь. Ежедневно выполняю комплекс физических упражнений.

Сергей Дрёмов:

- Индустрия красоты и индустрия похудения идут рука об руку, и первая кормит вторую. Заложником и жертвой этих индустрий становится человек. Люди потеряли страх голода, который помогает организовывать благополучную жизнь, и это плохо. Красота требует жертв, но в итоге и красоту и свое здоровье человек принесет в жертву из-за невнимания к голоду. Набор веса может случиться лет через 10-15 или будет приурочен к родам. А вот психология толстого, худеющего и голодающего человека формируется у Дианы уже сегодня. Пить кефир и закусывать яблоками (любого цвета) - значит игнорировать естественные потребности своего организма. Он нуждается в сытной пище, а получает клетчатку, жир и простые углеводы. Голод накапливается и усиливается. Ускорение обменных процессов с помощью таблеток (запрещенных во многих странах) вызывает еще большее усиление голода и усиливает негативный эффект так называемой диетической еды. А вот отношение к сладкому и мучному и активный образ жизни, без фанатизма, безусловно, можно назвать элементами здорового образа жизни.

Досье
Окончила Пермский государственный хореографический колледж. С 2008 года является ведущей солисткой Самарского академического театра оперы и балета. Дипломант Международного конкурса «Арабеск», лауреат XVII Губернского конкурса «Самарская театральная муза».

- По утрам я всегда выпиваю натощак стакан воды, завтракать начинаю лишь полчаса спустя. Когда нужно экстренно похудеть, меня спасают «дни кефира». Их очень тяжело выдержать, если в холодильнике много вкусностей. Поэтому всем желающим похудеть советую убрать с глаз долой все запрещенные продукты, чтобы соблазн был не так велик! Дважды в месяц я устраиваю разгрузочные дни. Поддерживать себя в форме также помогает работа – я тренируюсь по 7 часов каждый день.

Сергей Дрёмов:

- Когда речь идет о молодой девушке, то такой режим жизни и питания, даже «дни кефира» и разгрузочные дни, усиливающие физический голод, могут проходить без последствий. Системы саморегуляции справляются, так как есть запас прочности. Но в более старшем возрасте такой «экстрим» нужно будет обязательно менять на более естественную систему питания.

Досье
Родился 28 октября 1980 года. Прошел обучение в Самарской федерации йоги по методу О.Ф.А.(Оптимальная физическая активность) для преподавателей. Разработал универсальные системы эффективного тренинга и питания для любого состояния организма. На данный момент является популярным инструктором по йоге и атлетической гимнастике. Работает в фитнес-центре «Грация» и «Matreshka Plaza».

- Я питаюсь согласно своей разработанной схеме. Она заключается в полном контроле и систематизации режима питания. Я всегда слежу за тем, сколько энергии затрачиваю. И в зависимости от этого уже строю свой режим. Если у меня активный день, когда много тренировок – значит, я ем раз в час. Если я пассивно отдыхаю – значит, ем через каждые два часа. Объем пищи небольшой – от 50 до 150 граммов за один прием. При этом ем абсолютно любые продукты – от мяса и рыбы до ватрушек и пирожных. Если требуется экстренно похудеть, тогда сокращаю объем потребляемой пищи, но никак не количество перекусов. Вообще, я не сторонник экстренного похудения, так как килограммы, потерянные с помощью него, потом быстро возвращаются.

Сергей Дрёмов:

- Если на Земле существует около 8-ми миллиардов человек, то должно быть и 8 миллиардов систем питания, согласованных с жизнью каждого конкретного человека. Илья нашел свою систему и даже в случае необходимости снизить вес, ориентируется в первую очередь на уменьшение объема. Это вполне согласуется со здравым смыслом. Предположу, что именно регулярное и частое питание помогает ему не переедать.

Досье
Родилась 16 января 1993 года. Учится в СамГУ на юридическом факультете. Является успешной моделью, работает в агентстве «Lady». Участвовала в фотосессиях как для региональных, так и для всероссийских журналов.

- Однажды я так довела свой организм до истощения полным отказом от еды, что упала в обморок. «Скорая помощь» доставила меня в больницу, где мне поставили капельницу. С тех пор я худею с умом, и больше трех дней на жестких диетах не сижу. Когда мне требуется экстренно похудеть, делаю так: отвариваю капусту без соли и специй, и ту воду, в которой она варилась, пью в течение дня. Плюс иногда позволяю себе кефир. За 3 дня такого жидкого питания я теряю 4-5 килограммов. В эти периоды очень не хватает витаминов, поэтому принимаю их в таблетках.

Сергей Дрёмов:

- Боюсь, что в случае с Леной есть реальная опасность формирования анорексии и булимии (две стороны одной и той же медали) со всеми вытекающими психологическими и физическими последствиями.

Досье
Родилась 6 апреля 1981 года. В 2004 году окончила лечебный факультет СамГУ. Известная телеведущая и продюсер телерадиокомпании «СКАТ». Является также руководителем нового проекта «Мужчины и Женщины» на канале СКАТ-ТНТ.

- Завтракать я не люблю, обедать зачастую не успеваю. Вот и получается, что ем я лишь один раз в день – вечером. Стараюсь употреблять больше овощей, фруктов и продуктов, содержащих грубую клетчатку. Если замечаю парочку лишних сантиметров на боках – по утрам начинаю делать зарядку, качать пресс. Всегда следует помнить о том, что после тренировки несколько часов есть нельзя, иначе эффект будет обратным от ожидаемого – жир начнет накапливаться. Постоянные стрессы на работе и беготня с этажа на этаж так же помогают держать себя в хорошей форме. Самый же лучший способ похудеть – меньше есть!

Сергей Дрёмов:

- Сейчас много людей, интенсивно работающих и даже преданных своему делу. Хорошо бы еще, чтобы страховые медицинские компании потом оплачивали таким людям работу с психотерапевтом. Иначе получается игра в одни ворота. Я отдаю своему делу время, здоровье, а взамен получаю лишний вес и болезни. Исходя из своего почти 20- летнего опыта работы с проблемой лишнего веса, ответственно заявляю, что худеть опасно и вредно. А для того, чтобы быть стройным, надо больше есть. И делать это с умом, выбирая в первую очередь сытную еду.

Досье
Родился 19 апреля 1988 года. Член сборной России по легкой атлетике, имеет звание Мастера спорта России по двум видам - прыжки в высоту и по барьерам. Неоднократный чемпион и призер всероссийских соревнований по легкой атлетике, таких как Чемпионат России, Кубок России, региональные первенства и другие.

- Если мне необходимо срочно «подсушить» тело, я принимаю L-карнитин (аминокислота, природное вещество, используемое для коррекции метаболических процессов), одеваю теплый костюм и устраиваю себе хорошенькую пробежку. В течение недели можно без особых напряжений скинуть 5-6 килограммов. Перед соревновательным сезоном начинаю употреблять больше рыбы и морепродуктов, практически исключаю макароны и майонез. В обычном режиме питания придерживаюсь простых правил: есть часто и маленькими порциями; завтракать кашей, так как там содержатся медленные углеводы, а они помогают сохранять чувство насыщения продолжительное время после приема пищи; в меню обеда обязательно включать овощные, куриные или грибные супы; ужинать легкоусвояемыми продуктами и не позже, чем за 3 часа до сна. И, конечно же, я много тренируюсь. Наш организм создан для физических нагрузок!

Сергей Дрёмов:

- Образ жизни профессионального спортсмена - это что-то исключительное из общих правил. Добавление L-Karnetin в питание спортсменов, людей, занятых тяжелым физическим трудом, действительно оправдано и служит в первую очередь поддержанию выносливости и мышечной силы. Из всех имеющихся добавок эта считается самой безопасной и эффективной для похудения, но она совсем не действует без усиленной физической нагрузки и подходит исключительно спортсменам.