Как безболезненно вернуться к трудовым будням

Затяжные новогодние праздники становятся нелегким испытанием и для детей, и для взрослых. Для того чтобы вернуться к привычному ритму жизни, может понадобиться несколько недель. О том, как быстро прийти в форму после каникул, вчера на пресс-конференции рассказали врачи и психологи.

«То, что после праздников тяжело возвращаться к повседневным обязанностям — не более, чем распространенный миф, - считает врач-психотерапевт Дмитрий Исаев. - После отпуска же мы постепенно втягиваемся в рабочий ритм, почему же сейчас это должно быть более проблематично? Другой вопрос — насколько вообще вам нравится то, чем вы занимаетесь. Если работа нелюбимая, то само собой возникнет желание полениться, оттянуть момент возвращения. Некоторые даже заболевают, хотя объективных причин для этого может и не быть — чистая психосоматика».

Не менее важно, по мнению Исаева, то, чем человек занимает себя в новогодние каникулы. Отдыхать тоже нужно уметь. «Если вам есть зачем, с кем и как проводить время, никаких проблем возникнуть не должно, - говорит он. - Есть масса вариантов зимнего отдыха: можно путешествовать, заниматься спортом — кататься на лыжах и коньках, гулять, да даже просто читать книгу или хорошенько выспаться, если организм этого требует. В таком случае каникулы пойдут только на пользу. И вредным, наоборот, будет их отсутствие: длительная работа без перерыва — это неправильно. А вот «отдыхать» за столом так, что с утра встать не можешь, конечно, совсем не полезно».

«Я никогда не понимала разговоров о том, что зимние каникулы нужно сократить. - подтверждает слова психолога жительница Самары Любовь Денисова. - Мне кажется, если много работаешь в течение года, вопроса об этом даже не возникает. Может быть, кроме тех, кто все 10 дней проводит в одном бесконечном застолье. Мы же с семьей, например, много гуляли, встретились наконец с друзьями, которых очень давно не видели, сходили в баню. Какого-то особенного обжорства даже не заметили, просто отлично отдохнули, и работа теперь в радость».

Но даже тем, кто свел к минимуму домашние «посиделки», врачи рекомендуют все же немного почистить организм — даже небольшие количества новогодних жирных, жареных, печеных и сладких блюд могут стать стрессом для желудочно-кишечного тракта. «Если в праздники позволили себе лишнего, не нужно тут же садиться на строгую диету, - предупреждает врач восстановительной медицины Яна Ярцева. - Нужно постепенно менять режим питания, возвращаться к 5-разовому принятию пищи в небольших количествах. Главное сейчас — вывести из организма излишки жидкости и накопившиеся шлаки и токсины».

Для этого врач рекомендует включить в свой рацион больше каш — особенно гречневой и овсяной, сырых овощей, зеленого чая и чая с лимоном и снизить потребление соли. Необходимое дополнение — физическая активность: ходьба, зимние виды спорта, фитнес или плавание быстро вернут тело в форму и улучшат самочувствие.

_{Автор: Дарья Тулейкина}