Еда Первое, второе и компот? Каким должен быть правильный обед. Советы гастроэнтеролога из Самары

Первое, второе и компот? Каким должен быть правильный обед. Советы гастроэнтеролога из Самары

А также — пример идеального приема пищи в середине дня

Как думаете, что тут лишнее?

Источник:

Обед должен составлять 35% от суточной калорийности. А что именно надо есть на обед, чтобы этот прием пищи считался правильным? По просьбе 63.RU этот вопрос разъяснила самарский гастроэнтеролог.

— Первое блюдо должно быть объемом 200-300 г, второе блюдо может состоять из основного блюда (100-150 г) и гарнира (150 г), напиток 200 г. Пример такого обеда: легкий суп из вареных овощей, нежирное мясо, тушеное, запеченное или отварное, гарнир из крупяных, хлеб, зеленый чай, — рассказала врач клиники МЛЦ Юлия Елисеева.

По данным врача, в полдник объем порции должен составлять примерно 150 г, это может быть кефир, йогурт, цельнозерновая булочка или фрукты.

Ранее мы рассказывали, какие продукты правильнее всего употреблять на завтрак. Кстати, первый завтрак должен составлять 25% от суточной калорийности рациона, объем примерно 350-400 г. А вот второй завтрак, если он есть, надо сделать более легким. Ранее мы публиковали комментарий другого врача, касающийся такого распространенного варианте перекуса на завтрак как каши, в том числе и быстрорастворимые.

Самую оперативную информацию о жизни Самары и области мы публикуем в телеграм-канале 63.RU. А в чат-боте вы можете предложить свои новости, истории, фотографии и видео. Также у нас есть группы во «ВКонтакте» и в «Одноклассниках». Читайте нас где удобно.

ПО ТЕМЕ
Лайк
LIKE1
Смех
HAPPY0
Удивление
SURPRISED1
Гнев
ANGRY0
Печаль
SAD0
Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
6
ТОП 5
Мнение
Китайцы разрешают бензин АИ-92 для турбомоторов. Наш журналист считает это опасным популизмом
Анонимное мнение
Мнение
«Парни, не позорьтесь!» Блогер объясняет, какие подарки запрещено дарить женам и подругам
Ольга Чиги
блогер
Мнение
За прогрев машины во дворе появился штраф. И это правильно, считает наш автожурналист
Анонимное мнение
Мнение
Смотрят на иностранцев как на зверушек, но хорошо платят: модель из России устроилась на работу в Китае — ее впечатления
Анонимное мнение
Мнение
«Зачем из Раскольникова делать идиота?»: мнение школьной учительницы о новом «Преступлении и наказании»
Мария Носенко
Корреспондент
Рекомендуем
Объявления